uchwyt herkulesa

A. 1. Przysiady 5 x 15 2. Rozciąganie ekspandera nad głowa 5 x 15 3. Rozciąganie ekspandera przymocowanego na końcu 4 x 15 4. UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM 5 x 15 5. UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT „MŁOTKOWY”) 5 * 15 6. ściskanie herkulesa 5 x 15 7. a6w B. 1. Pompki płasko w szerokim [...]

[...] nad głowę wyciskał jedynie siłą ramion, natomiast Sebastian zaliczał każde podejście technicznie, wybijając ciężar na tzw. unik. Trzeci Spartan. Przed finałową konkurencją uchwytem Herkulesa deszcze rozpadał się na całego. Zastosowanie magnezji mijało się z celem i zawodnicy mogli liczyć jedynie na swój uchwyt. Mówiąc krótko, znów wygrał Robert [...]